我們有可能在不清楚原因的情況下感到苦澀。 讓心靈變苦的，往往是過去經驗的累積，以及其他許多讓它變苦的事情。
如果您有可以依賴的東西，重要的是先去看醫生或輔導員，以獲得立即的幫助。
本網站包含當您在當下不想依賴某人，或是無法信任某人時，可以緩和您的感受的方法。
但如果您很匆忙，看了很多資訊，那就更困難了。 在這種情況下，我們有一個不包含口頭資訊的 Youtube 視訊頻道「siLence Reveals」。 不妨不假思索地觀看海或山的風景，或觀看 「siLence Reveals」，一旦放輕了心，就可以嘗試存取其他資訊。
每個人緩解心境所需的時間和步調完全不同。 而且可能因為一丁點的原因就什麼都不是。 COTA 記錄下現場的情況，希望能幫助您稍微平靜一下心情。
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